Q怎样预防颈椎病的发生？

男 32岁 2019-03-29

描述：

单位的好几个人都得了颈椎病，因为我们的工作是坐着低头干活的，所以特别容易得这个颈椎病，他们还有因为这个病而辞职不干的，好在我的脖子还没有事，但不能保证以后会不会出现问题，得先做好预防一下，怎样预防颈椎病的发生？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

颈椎病患者必须预防外伤。创伤会损害颈椎的稳定性。病人康复后，他必须保护脖子，避免用力摇晃。睡觉的时候，应该选择一个合适的枕头来避免脖子僵硬。我们还应该加强颈部肌肉锻炼。颈部肌肉锻炼可以缓解颈部酸痛的症状，可以尝试以下的方法:把手放在腰上，放慢呼吸，慢慢低下头，使下巴尽可能地与第一个衣领扣成一个角度，抬起头，尽可能地向后仰，倾斜左右头，尽可能地到达左右肩峰，从左向右转动脖子，尽可能地将下巴与肩峰接触。对于颈椎病的预防与治疗，最重要的措施是保持正确的坐姿。只有保持自然的端坐位，即臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。