预防颈椎病的方法如下： 1.生活、工作中需要注意劳逸结合，减少长期低头工作，避免长期看书、看电脑，减少长期僵硬的姿势。 2.如果需要长时间看书、看电脑，可以看书、看电脑1~2个小时后动动脖子，向各个方向做舒缓活动，或者适当揉脖子，改善局部血液循环。 3.加强颈项部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。 4.防止受凉、受伤，减少剧烈对抗性运动以及可能导致颈部损伤的运动。
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