Q扎马步对肠胃有好处吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

扎马步对肠胃有一定的好处。扎马步是一种传统的武术练习方式，通过稳定的姿势和深呼吸，可以促进身体的血液循环和内脏器官的功能，进而对肠胃健康产生积极影响。

在扎马步的过程中，身体保持稳定，重心下沉，这种姿势能够帮助放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于消化。同时，扎马步时的深呼吸能够增加腹腔内的压力，刺激肠胃的活动，改善食物的消化吸收。扎马步还可以增强核心肌群的力量，提高身体的整体协调性，从而间接改善肠胃的功能。

在练习扎马步时需要注意一些事项。首先，初学者应循序渐进，避免过度用力导致肌肉拉伤。其次，练习时应选择通风良好的环境，避免在饭后立即进行，以免影响消化。保持正确的姿势和呼吸节奏，才能更好地发挥扎马步对肠胃的益处。扎马步作为一种简单易行的锻炼方式，能够为肠胃健康提供一定的支持，但应结合个人的身体状况进行合理安排。