Q不节食减肥的最佳方法

2020-05-19

描述：

不节食减肥的最佳方法

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要不节食减肥就应增加运动量，同时对食物的结构也应进行调整。采用节食减肥的方法，不仅影响到健康，并且也容易反弹，因此是不可取的。对于不想节食的人来说，应当增加每天的运动，可以在每天傍晚时适当的进行有氧运动，比如快走、慢跑、打篮球等，以消耗掉身体多余的热量，达到减肥的目的。同时在饮食结构上应减少脂肪、胆固醇、糖类的摄入，而增加膳食纤维、矿物质、蛋白质的摄入。