Q晚上不吃饭会不会伤身体

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上不吃饭可能会对身体产生一定的伤害。虽然短期内可能不会有明显的不适，但长期以往，可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。

晚上不吃饭会影响身体的能量供应，尤其是对于需要维持正常生理功能的成年人来说，晚餐是一天中重要的一餐。缺乏晚餐可能导致血糖水平不稳定，容易出现疲劳、注意力不集中等情况。晚上不吃饭可能会使你在第二天早晨过度饥饿，从而导致暴饮暴食，增加消化系统的负担，甚至可能影响体重管理。长期缺乏营养的状态还可能影响免疫系统，降低抵抗力。

在考虑晚上是否吃饭时，建议根据自身的生活习惯和身体状况做出合理选择。如果确实不想吃重的晚餐，可以选择一些轻食，如水果、酸奶或坚果等，既能满足饥饿感，又不会给身体带来过大负担。保持规律的作息和饮食习惯，适量运动，都是维护身体健康的重要因素。