Q晚上不吃饭会瘦吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上不吃饭确实可能导致体重减轻，但这种方法并不一定健康。减少晚餐摄入可能会使每日总热量摄入下降，从而导致体重下降。单纯依靠不吃晚饭来减肥并不能保证健康的身体状态。

长期不吃晚饭可能会导致营养不均衡，身体缺乏必要的营养素，影响新陈代谢和免疫系统的功能。晚上不吃饭可能会导致饥饿感加剧，容易在其他时间段过量进食，反而可能导致体重增加。更重要的是，晚上不吃饭可能会影响睡眠质量，进而影响身体的恢复和能量水平。健康的减肥方法应注重均衡饮食和适量运动，而不是单纯地减少某一餐的摄入。

在考虑晚餐的摄入时，建议选择健康的食物，如蔬菜、全谷物和优质蛋白质，避免高糖和高脂肪的食物。同时，保持规律的作息和适当的运动，才能更有效地达到减肥的目标。减肥应以健康为前提，切勿盲目追求快速效果。