Q晚上不吃饭一个月能瘦多少

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上不吃饭一个月能瘦多少因人而异，通常情况下，若能保持合理的饮食和适量的运动，可能会减掉几公斤体重。这并不是一个健康和可持续的减肥方法。

晚上不吃饭可能会导致短期内体重下降，主要是因为摄入热量减少。长期不吃晚餐可能会影响身体的新陈代谢，导致肌肉流失和营养不良。晚上饥饿可能会导致第二天的暴饮暴食，反而使体重增加。减肥的关键在于保持均衡的饮食和适度的运动，而不是单纯地减少某一餐的摄入。建议选择健康的晚餐，控制热量，同时增加运动量，以达到更好的减肥效果。

在决定晚上不吃饭之前，最好咨询专业的营养师或医生，以确保这种方法适合自己的身体状况。每个人的代谢率和生活习惯不同，因此减肥效果也会有所差异。保持良好的饮食习惯和规律的作息，才是健康减肥的长久之计。