Q减肥期摄入热量和基础代谢

2020-05-26

描述：

减肥期摄入热量和基础代谢

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

一般来说减肥期间的摄入热量最好小于基础代谢，这样就可以消耗人体自身体内储存着的脂肪，从而达到减肥的效果。但是也不要摄取热量太少，否则很容易导致反弹，也不容易控制住自己。一般少于基础代谢的百分之二十左右比较好，这样可以然后身体慢慢适应，长期坚持下去，自然而然就瘦了。而且不会让人觉得特别饿和疲惫，更加有动力。