Q减肥期一天的摄入量能不能超过基础代谢

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

减肥期间一天的摄入量可以超过基础代谢，但需要谨慎控制。基础代谢是维持生命所需的最低能量消耗，若摄入量过高，可能导致体重增加，反而不利于减肥目标的实现。

在减肥过程中，摄入量的合理安排至关重要。虽然基础代谢提供了一个最低的参考值，但在考虑日常活动和锻炼时，实际所需的能量会更高。适度超过基础代谢的摄入量是可以的，尤其是在进行高强度锻炼的情况下，身体需要更多的能量来恢复和维持正常功能。建议在摄入时选择营养丰富的食物，以确保身体获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免高热量、高糖分的食物。

在进行减肥时，注意监测自己的身体反应，避免极端的饮食控制。过低的热量摄入可能导致营养不良和代谢减缓，而过高的摄入则可能使减肥计划失效。建议咨询专业营养师，根据个人的身体状况和目标制定合理的饮食计划，以确保健康减肥。