Q有什么健康的减肥方法吗

女 20岁 2019-07-30

描述：

一个朋友体重比较重，最近想要减肥，之前有做过减肥的运动但是没效果就放弃了，有什么快速的减肥方法，是不是减肥的时间不对？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如果你想减肥，锻炼和注意饮食都是健康的减肥方法。想要减肥要多喝水，但长期或短期大量饮水，会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患，并不可取。可适当选择一周空腹一次，来达到清理肠道的作用。但是，对于有减肥需求的人来说，仍然建议通过注意保持良好的生活习惯，严格的控制饮食，做到少食多餐，改变饮食习惯，不能吃零食和油炸类的食物，而且要保证充足的睡眠让身体来代谢，锻炼应该选择有氧运动进行锻炼。我建议你晚上吃完饭两小时之后运动，可以选择跑步的方法，可以有效的减肥减脂，希望我的意见对你有所帮助。