Q减肥有什么健康轻松的方法吗

女 24岁 2019-02-08

描述：

朋友身体比较结实全是肌肉，感觉不是很好减肥，感觉个人形象还是挺重要的，有什么快速减肥的方法吗？有没有什么诀窍？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果你想减肥，锻炼和注意饮食都是健康的减肥方法。节食是不可取的，对身体不是很好，想要减肥要多喝水，但长期或短期大量饮水，会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患，并不可取。可适当选择一周空腹一次，来达到清理肠道的作用。但是，对于有减肥需求的人来说，仍然建议通过注意保持良好的生活习惯，严格的控制饮食，做到少食多餐，改变饮食习惯，不能吃零食和油炸类的食物，而且要保证充足的睡眠让身体来代谢，锻炼应该选择有氧运动进行锻炼。晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪,建议你晚上吃完饭两小时之后运动，可以选择跑步的方法，可以有效的减肥减脂，希望我的意见对你有所帮助.