Q哪些食物里边含有维生素d

男 5岁 2019-06-29

描述：

这段时间家里人想给孩子补充点儿维生素d，我们不知道到底给孩子买点什么东西比较好，所以就想着问一下哪些食物里边含有维生素d啊？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

我感觉在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量算是最高的了吧。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有很高的维生素含量。维生素D是人体不可缺少的元素，一定要给孩子多补一补。另外，像鸡蛋，蘑菇，虾这些也是很不错的选择。平常也可以多给孩子晒一下太阳，多吃一些大豆等补充维生素D的食物。除了这些，钙片里边也都有维生素d的成分，可以促进钙的吸收，建议可以给孩子买一些。