维生素D食物来源一般可以分为外源性的和内源性的。外源性的食物来源在自然界中并不多，主要存在于鱼肝和鱼油，然后是鸡蛋。 内源性的维生素D是指皮肤通过阳光的照射转化为维生素D3。在冬天时，经常容易缺乏维生素D。需要从出生后几天就开始补充鱼肝油。 还要增加户外活动的时间，建议每天户外的活动时间大概在1~2个小时。通过内源性和外源性的补充，能够让孩子维生素D充足，保证钙的吸收，避免发生佝偻病。
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