Q含有维生素d的食物有哪些？

女 26岁 2019-07-10

描述：

之前单位体检，查出我缺乏维生素D，朋友说可以食补，所以想知道哪些食物富含维生素D？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素D又称抗佝偻病维生素,具有抗佝偻病的作用。维生素D是一种脂溶性的维生素,对人体健康有密切关系。肝脏里面含的维生素d比较多，在所有天然食物中,大马哈鱼和红鳟鱼罐头的维生素d含量最高。另外鸡蛋，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等也富含维生素D。植物性食物（如蔬菜，水果等）一般不含有维生素D,维生素D主要来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，有利于维生素D的合成转化以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。