Q练仰卧起坐肚子酸痛起不来怎么回事

女 16岁 2019-02-21

描述：

因为中考原因，每天都在练仰卧起坐，但每次做到40多个的时候，肚子都会酸，起不来，平时也经常锻炼，这是怎么回事？

: 房栋中医内科 副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

这种情况属于正常的，是累的肚子疼，仰卧起坐的强度并不大，不会对肌肉造成损伤，不用过于担心。做完仰卧起坐后轻轻拍打一会肚子，肌肉痛是说明锻炼有效果，坚持一段时间就不痛了。也可以热敷热敷促进恢复，根据自己的耐受程度，适量运动就可以，平时也要多运动。仰卧方式要正确，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，反复动作。在短时过大的运动量会产生乳酸，还可能引起肌肉轻微拉伤，导致酸痛的情况。