Q仰卧起坐起不来怎么办？

男 29岁 2019-07-03

描述：

从小到大一直都偏胖，最近两天就跑一次步，还做仰卧起坐，仰卧起坐还起不来，请问需要怎么办？饮食要注意什么？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐正常是锻炼腹部肌肉的腹直肌的，可以产生腹肌。起不来很大可能是你的腹直肌没有力量，并且应该和你自己不经常锻炼有很大的关系。还有可能是你的脊椎柔韧性不行，柔韧性不行也是不能起来的。刚开始做仰卧起坐时最好制定一个锻炼计划，慢慢在增加数量。饮食上你要少量多餐，也就每次少吃，一般人都是一天3顿饭，多吃几顿．注意饮食结构，少吃油炸食品，少吃过咸的食品，就是少吃盐，少吃碳水化合物，比如米饭，馒头之类的！尤其是晚上8点以后，绝对不能再摄入碳水化合物。