Q小孩缺锌缺钙应该怎么补？

男 10岁 2019-05-01

描述：

最近带小孩去检查微量元素，看一下他都缺什么，检查结果发现他缺锌和钙，我想要给他不回来，想要问一下大家应该怎么补锌和钙呢？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

补钙关键在于吸收，如何补钙吸收好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。而且喝液体钙吸收好，但是也要配合鱼肝油，补锌要比钙提前两个小时，还有锌容易刺激胃粘膜，所以补锌之前要先吃点东西才行，平时多晒晒太阳，也有助于补钙。