Q怀孕期瑜伽动作有哪些？

女 26岁 2019-04-11

描述：

我怀孕已经有三个月了，度过了呕吐期，身体安静下来了。一家人为了孩子，也非常关注我，想练瑜伽，怀孕期瑜伽动作有哪些呢？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

前三个月被认为是婴儿最脆弱的时期。大多数流产都发生在这一时期，所以我们必须按照医生的指示进行体育锻炼。你可以选择你熟悉的简单姿势。在怀孕的任何阶段，最好不要尝试学习或练习任何富有挑战性或极端的瑜伽姿势。头三个月，胃不太大。孕妇可以充分利用这段时间，选择一些孕期后期不能练习的轻柔姿势，以增强力量和柔韧性，帮助自己做好分娩和新生儿出生的准备。轻松坐着进行腹部呼吸。练习要求盘腿坐姿，枕头可放在尾骨下，平时多注意卫生，经常清洁会阴，不熬夜有规律的生活，不给自己太大的压力，放松心情，然后慢慢将气体完全呼出。整个呼吸过程尽可能缓慢和深入。