瑜伽是现代人，尤其是现代女性经常进行的一种放松身心，降低压力，调节肌肉紧张度的一种锻炼方法。对轻度的腰肌劳损有一定的缓解的作用。但是日常生活中已经有太多的向前弯曲的动作，而瑜伽中也有很多的极度向前曲颈、曲腰、屈髋、屈膝动作，这些动作有可能不会让腰肌劳损减轻，反而可能会导致腰肌劳损症状加重，甚至引起椎间盘突出等更严重的疾病。所以如果有脊柱疾病，需要在医生指导下进行功能锻。腰肌劳损的患者，瑜伽动作并不见得一定适合，其中只有部分的向后拉伸的动作有益。
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