Q怎么缓解烦躁的心情

女 31岁 2019-03-27

描述：

我最近总是心烦意乱，对什么都提不起兴趣，心情特别差，我也不知道这是什么原因。请问怎么缓解烦躁的心情？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

建议在日常工作中制定一份实用的日常活动清单，每天结束时填写一份回顾分析日记，这样不仅可以帮助你摆脱不愿活动、无所事事的状况，还可以在活动后带给你满足感，逐渐消除懒惰和内疚。同时，我们应该学会赞美自己，欣赏自己，平静地对待不好的刺激，以保持我们的情绪稳定和良好的情绪。面对一些让我们感到焦虑的烦躁或事情时，我们可以适当进行锻炼，放松肌肉组织，转移注意力，让大脑处于休息的状态。也可以适当地发泄一下，缓解焦虑的情绪。