Q心里烦躁失眠怎么缓解

2020-09-08

描述：

心里烦躁失眠怎么缓解

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果心里烦躁失眠，可以在睡觉之前进行一些放松心情的活动，比如散步、练习瑜伽、打太极拳等；还可以在睡觉之前泡一个热水澡，也可以用热水泡脚，可以放松身心。在睡觉之前不可以喝咖啡、喝浓茶，也不要抽烟喝酒，睡觉前可以喝一杯热牛奶，帮助放松心情，也可以帮助睡眠。睡觉之前不要做剧烈的活动，尽量保持心情平和，平时多吃一些瓜果蔬菜，多运动。