Q心里烦躁失眠怎么办？

男 22岁 2019-06-09

描述：

最近开始失眠，心情很烦躁，就是躺在那里闭着眼也睡不着，已经持续好几天了，心里烦躁失眠怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

如果失眠的症状过于严重的话，建议你最好去找内科医生给你开一些安眠药进行服用。调理好睡眠质量后，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，晚上要养成良好的睡眠习惯，最好是有固定的睡觉时间，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。并且晚上不要去运动，不然很容易使失眠再次复发。