Q孕中期需要补充什么营养

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕中期需要重点补充蛋白质、钙、铁、DHA、叶酸和维生素D等营养素，以支持胎儿快速发育和母体健康需求。

进入孕中期14-27周，胎儿器官持续分化，骨骼、大脑和神经系统发育加速。蛋白质是细胞生长的基础，建议通过鱼、瘦肉、豆类补充；钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，需增加乳制品、深绿色蔬菜摄入；铁预防贫血，动物肝脏、红肉和菠菜是优质来源；DHA有助于胎儿脑眼发育，可通过深海鱼或孕妇专用补充剂获取；叶酸仍需维持，降低神经管缺陷风险。

需注意避免过量补铁或钙，可能引发便秘或干扰其他矿物质吸收；DHA补充需选择低汞鱼类如三文鱼或正规品牌制剂；所有营养剂应在医生指导下使用，不可替代均衡饮食。孕中期体重增长建议控制在每周0.5kg左右，过量可能增加妊娠风险。