Q孕中期需要补充哪些营养

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕中期需要重点补充蛋白质、钙、铁、DHA、叶酸及多种维生素。

孕中期是胎儿快速发育阶段，母体需增加营养摄入以支持胎儿器官成熟和骨骼生长。蛋白质是构建胎儿组织的基础，建议通过鱼、瘦肉、豆类补充；钙和维生素D能促进胎儿骨骼发育，可通过牛奶、奶酪、绿叶蔬菜获取；铁能预防贫血，动物肝脏、红肉和菠菜是良好来源；DHA有助于胎儿大脑和视力发育，建议每周吃2-3次深海鱼；叶酸仍需持续补充，降低神经管缺陷风险。

注意避免过量摄入糖分和盐分，以防妊娠糖尿病或高血压。营养补充应优先通过饮食获取，若饮食不足再考虑制剂，但需在医生指导下服用。避免生食、酒精和咖啡因，定期产检监测营养状况。