Q孕妇需要补充什么营养

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇需要全面补充蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素D、DHA等关键营养素，以满足胎儿发育和自身健康需求。

孕期营养对胎儿成长至关重要。蛋白质是构建胎儿组织的基础，建议通过瘦肉、鱼类、豆类等食物摄入。叶酸能预防神经管缺陷，需从孕前3个月开始补充。铁可预防贫血，动物肝脏、红肉是优质来源。钙和维生素D共同促进胎儿骨骼发育，牛奶、深绿色蔬菜和适量晒太阳有助于吸收。DHA对胎儿大脑和视力发育有益，可通过深海鱼或孕妇专用补充剂获取。

需注意营养补充应优先从天然食物中获取，过量服用补充剂可能带来风险。避免生食、酒精和高汞鱼类，如金枪鱼。孕妇个体差异大，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案，定期监测营养指标，确保母婴健康。