Q孕早期需要补充什么营养

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕早期需要重点补充叶酸、铁、碘、维生素D等关键营养素，以支持胎儿神经发育和母体健康。

叶酸是孕早期最关键的营养素，能有效预防胎儿神经管缺陷，建议每日补充400-800微克，可通过绿叶蔬菜、豆类或补充剂获取。铁能预防贫血，动物肝脏、红肉和深色蔬菜是良好来源。碘对胎儿大脑发育至关重要，可通过加碘盐、海产品补充。维生素D促进钙吸收，适量晒太阳或食用强化食品有助于补充。均衡摄入蛋白质、膳食纤维和Omega-3脂肪酸如深海鱼也有助于胚胎发育。

需注意避免过量补充维生素A，以免增加胎儿畸形风险。慎食生冷、高汞鱼类及酒精咖啡因。孕吐严重者可少量多餐，必要时在医生指导下调整营养方案。所有补充剂使用前应咨询医生，确保安全剂量。