Q孕妇应当如何补充营养

女 24岁 2019-04-12

描述：

怀孕初期，别人说要适当的加强营养，我查阅了许多相关书籍，也没有什么头绪，请问医生，怀孕应该怎么补充营养的呢？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

建议孕妇在怀孕初期的饮食上遵循荤素搭配的规律即可，并不需要进补。孕妇要多加卧床休息，避免做激烈的运动，作息时间规律，时刻保持心情顺畅，可多出去散散步，适当也可以做孕妇瑜伽。怀孕早期，多吃含叶酸丰富的食物，预防胎儿神经管畸形的发生，如草莓、猕猴桃、椰菜花、菠菜等。怀孕中期，多吃含钙质及维生素D丰富的食物，帮助胎儿肌肉、骨骼发育，如鸡蛋、牛奶、豆制品、虾皮等。怀孕晚期，控制主食，多吃纤维素丰富的蔬菜，避免营养过剩而长胖。