Q孕妇应当如何补充营养

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇应通过均衡饮食科学补充营养，确保胎儿健康发育。

孕期营养需求增加，需注重蛋白质、铁、钙、叶酸等关键营养素摄入。每日应保证优质蛋白来源如鱼、瘦肉、豆类；铁可通过红肉、动物肝脏预防贫血，搭配维生素C促进吸收；钙和维生素D有助于胎儿骨骼发育，推荐牛奶、深绿色蔬菜；叶酸从孕前3个月开始补充，降低神经管缺陷风险。同时适量摄入全谷物、新鲜果蔬及健康脂肪如坚果、深海鱼，避免高糖、高盐及加工食品。

注意营养补充需个体化，过量可能引发风险。避免生食、酒精及咖啡因，慎用营养补充剂，需在医生指导下调整。定期产检监测体重及营养指标，如有妊娠糖尿病或高血压等并发症，需遵医嘱调整饮食方案。