Q孕期应该怎么补充营养

2025-06-18

医生回答：

孕期科学补充营养对胎儿发育和母体健康至关重要。孕妇需均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素，同时根据孕周调整饮食结构。

孕期营养应注重食物多样化和适量增加。孕早期需补充叶酸预防神经管缺陷，多吃深色蔬菜和动物肝脏；孕中期增加优质蛋白鱼禽蛋奶和铁元素，搭配维生素C促进吸收；孕晚期需补充钙和DHA，适当控制碳水化合物以防体重过快增长。全孕期需避免生食、酒精和过量咖啡因。

避免盲目进补导致营养过剩，妊娠糖尿病或高血压患者需遵医嘱调整饮食；服用营养补充剂前应咨询医生，如铁剂可能引起便秘需搭配膳食纤维；定期产检监测体重和胎儿发育，个体化调整方案。过敏体质孕妇需谨慎选择海鲜等易致敏食物。