Q每天走几公里能够达到减肥的效果

2020-06-06

描述：

每天走几公里可以达到减肥的效果

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每天需要走3公里左右才能达到减肥的效果，如果只是通过走路来进行减肥效果并不是很好，也可以选择其他的运动方法，比如跑步、转呼啦圈、游泳、爬山等，每个星期必须有5次的运动。也要进行饮食调整，一日三餐要定时，尽量不要暴饮暴食，饮食主要以清淡为主，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，晚上尽量不要吃的太饱，可以维持七分饱。