Q下午吃甜食会发胖吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

下午吃甜食确实有可能导致发胖，尤其是如果摄入的热量超过了身体的消耗。甜食通常含有高糖分和高热量，容易让人摄入过多的能量，从而导致体重增加。

在下午，很多人可能会感到疲倦或饥饿，选择甜食作为提神或解饿的方式。甜食虽然能迅速提供能量，但往往会导致血糖快速上升，随之而来的却是能量的迅速下降，造成更强烈的饥饿感，进而可能导致更多的食物摄入。长期如此，过量的糖分和热量会在体内转化为脂肪，增加发胖的风险。甜食的营养价值相对较低，缺乏蛋白质和纤维素，无法有效满足身体的营养需求。

在享用甜食时，建议适量控制，尽量选择低糖或健康的替代品，如水果或坚果。同时，注意搭配一些富含蛋白质和纤维的食物，以帮助维持血糖稳定，减少饥饿感。保持良好的饮食习惯和适度的运动，才能有效避免因吃甜食而导致的体重增加。