Q肩周炎应该怎么锻炼才好

男 36岁 2019-02-08

描述：

我有肩周炎很长时间了,常常出现右肩酸痛,手略感麻木,特别是长坐久着的时候最容易出现,感觉强烈,希望求助下医生得到缓解,想问一下,肩周炎怎样锻炼最好？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

肩周炎病者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动。一般肩周炎，保持这三个方向的运动，到达它的极限，这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助，如在向上时，可吊一下单杠。。肩周炎患臂从背后下侧摸背，圈。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次；棒推。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，向后掰时，可把手反过到后背，然后伏在桌子上，进行一个下蹲，借助下蹲的力量，来锻炼手，可防止肩周炎进一步粘连。