肩周炎怎么锻炼好

肩周炎多因为肩部慢性损伤、关节周围无菌性炎症刺激，导致软组织粘连连纤维化，从而出现肩部疼痛不适，伴随着肩部活动受限。
肩周炎通常伴随肩关节疼痛和活动受限，如果肩关节疼痛严重，不建议锻炼恢复，首选口服非甾体消炎镇痛药，或者用冰块冷敷肩部缓解疼痛。
如果疼痛明显缓解后，可以选择站立在墙边用手指爬墙，爬墙的过程中每次动作应轻缓，避免剧烈锻炼，造成肩关节周围肌肉拉伤，或者肩袖损伤。每次爬墙时记录出现疼痛的高度，出现疼痛后，可以按摩肩关节缓解疼痛，还可以用肩部划圈或者梳头等锻炼方法，进行功能恢复。