Q吃水果会发胖吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃水果本身并不会直接导致发胖，关键在于摄入的总热量和个人的饮食习惯。水果通常富含纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，适量食用有助于维持健康体重。如果过量食用，尤其是高糖分的水果，可能会导致热量摄入超标，从而引发体重增加。

在日常饮食中，水果可以作为健康的零食或餐后甜点，帮助满足身体对营养的需求。选择时可以优先考虑低糖水果，如草莓、蓝莓和柚子等，这些水果不仅美味，还能提供丰富的抗氧化物质。同时，搭配均衡的饮食和适量的运动，能够更好地控制体重。水果的食用时间也很重要，最好在餐前或餐后适量食用，以避免因过量摄入糖分而影响血糖水平。

适量食用水果是有益健康的，但要注意整体饮食结构和热量控制，以免因过量而导致体重增加。保持良好的生活习惯，才能享受水果带来的健康益处。