Q16天减肥30斤的方法

2020-06-07

描述：

16天减肥30斤的方法

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如果你想16天减肥30斤，早餐建议只吃一个鸡蛋、一片面包和一杯燕麦粥；中午可以吃土豆、玉米、鸡胸肉、青菜，不能吃太多米饭和面条，要控制淀粉的摄入量；晚餐可以吃一盘青菜和一碗八宝粥，两餐之间可以通过吃一些水果来补充维生素，例如苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、橙子等水果。而且减肥期要多喝水，饮食和运动要配合，保持每天饮水量在3000毫升左右，坚持做1~2个小时有氧运动，这样的减肥效果就会比较好了。