Q16天减肥30斤的方法

2020-05-24

描述：

16天减肥30斤的方法

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

16天减肥30斤的方法，每天早上只能吃一个鸡蛋、一片面包和一杯燕麦粥，中午可以吃土豆、玉米、鸡胸肉、青菜，不能吃太多米饭和面条，晚餐可以吃一盘青菜和一杯八宝粥，两餐之间需要补充一些维生素，可以吃苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、桃子、橙子等水果。减肥期间要保持每天饮水量在3000毫升左右，每天需要坚持做有氧运动1~2个小时。