Q如何快速消除运动酸痛

2020-09-15

描述：

如何快速消除运动酸痛

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

出现运动酸痛的情况，可以适当对肌肉进行拉伸按摩，能够加快肌肉的放松，有利于痉挛肌肉的恢复，有效的缓解肌肉酸痛。也可以对酸痛部位适当进行热敷，加快血液循环，缓解肌肉酸痛。饮食方面也可以多喝水，或是食用碱性的食物，因为导致运动酸痛的原因是由于体内产生了过多的乳酸，而采用这种方法能够促进乳酸的代谢，有利于缓解肌肉运动酸痛。