大腿酸痛运动乳酸过多如何消除

大腿过量运动后，出现酸痛、乳酸过多，建议暂时减少剧烈运动，休息，双下肢抬高，局部湿毛巾热敷，活血化瘀药物理疗等物理治疗。多饮水，吃清淡饮食，含维生素多的绿色饮食，必要时用药物调整一下。
肌肉剧烈运动后，造成乳酸过多产生酸痛是很正常的，表现为软组织肿胀疼痛，活动后加剧，触之沿肌肉走行处有明显的压痛。
建议在平时的锻炼中，减少运动强度，小范围开始，逐步适应，逐渐增加运动强度。出现异常情况，及时就医，以便减少造成的严重的破坏。