运动酸痛怎么消除

运动后酸疼地消除可以注意休息，同时用一定的冷敷，选用一定的器械，严重时还可以用药，进行一定康复理疗，这些都有助于缓解。
运动后酸痛和乳酸堆积、肌肉疲劳渗出有关系。可以用专门的康复训练的器械，包括一些包裹腿部和上肢的压力舱，以及局部用冷敷，用一些冰块进行包裹以后减轻局部的肿胀、渗出。
同时酸痛还可以进行一定的按摩放松，包括一些针灸，还可以对症应用一些药物，像用一些减轻局部水肿，减轻酸痛，有利于恢复的药物。酸痛需要做好拉伸放松，有助于改善这种情况。
还可以进行一定的肌肉放松的训练，包括酸痛严重时，可以进行一些器械，像应用拉伸或者像下肢的CPM、氧舱等，都有助于减轻酸痛的情况。