Q如何尽快消除运动性疲劳

男 24岁 2019-03-27

描述：

今天早上做了一段时间的运动，然后中途又回家做了家务，到了下午又跑步两小时，感觉好累啊，很想知道如何尽快消除运动性疲劳？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

通常进行高强度的运动后，大多数人都会感觉很疲惫的，所以要尽快消除运动性疲惫情况。由于运动过程中，会消耗身体很多的热量，流很多的汗，这时候体内盐就比较缺失，及时的补充淡盐水，让身体的电解质达到平衡得状态，才能更好的消除运动性疲劳。运动完了之后，适当的敲打按摩运动后的部位。可以泡温水浴，利用温水来消除疲惫感，可以一边休息一边听一些音乐，来缓解机体的疲惫感，最后做一些放松的气功练习来调节大脑精神的状态的。