Q已经运动性疲劳怎么办？

女 23岁 2019-01-10

描述：

我体校有个朋友天天锻炼，已经运动性疲劳，请问这种情况怎么办？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。在运动之前，做好充分的准备活动，能让身体更好的适应运动带来的疲劳，从而缓解运动对身体的损伤，达到强身健体的目的。但是准备活动必须按照标准进行，活动好身体上容易受伤的每个关节，让血液加速，从而更好的进行接下来的运动。建议适当的补充维生素或天然药物，学会在剧烈运动之后进行正确的整理，制定合理的作息时间。1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。

2．通过调节神经系统功能状态消除疲劳。

3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。