Q如何可以判断运动性疲劳

女 38岁 2019-02-23

描述：

最近一段时间，我时常感到自己会出现疲劳的现象，尤其是运动后，朋友说我这是运动型疲劳，不知道运动性疲劳的判断方法？

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

判断疲劳的简易方法，运动疲劳程度的判断应从以下三个方面进行综合评价:第一，自觉症状:如疲劳、头晕、心悸、恶心等。二、客观体征:如面色、出汗、呼吸、运动、注意力等。第三个客观指标:各器官、系统生理生化指标的变化。对于运动性疲劳，通常会表现为精神状态不佳，浑身无力症状。因此，建议你适当锻炼，不要反应过度和过度劳累，多注意休息，不要熬夜，保持良好的生活规律，工作和休息。同时，饮食也应该清淡，多吃有营养的食物，少吃多吃以避免疲劳。