Q怎样可以正确的进行减肥？

女 16岁 2019-04-06

描述：

因为自己比较胖，穿衣服也不好看，我就励志要减肥，想知道怎样可以正确的进行减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有很多因素都会引起肥胖，比如遗传与环境因素、物质代谢与内分泌功能的改变、生活及饮食习惯、药物性肥胖、肠道问题等等。根据你的情况来看，你今年16岁，正处于身体的发育阶段，所以选择正确的、健康的减肥方式就显得尤为重要。可以先从调理饮食开始，以清淡为主，少吃或者不吃肥肉，不吃含有高脂肪、高热量类的食物，进餐次数上和频率上可以采取少食多餐的方式；日常中要加强身体的锻炼，这就需要每天都坚持下去；吃完饭后不要马上就坐下，适当地走一走，站一站；像是在晚上10点以后就不要在喝水了。减肥就是要坚持，坚持才会有效果，不要用一些减肥药来欺骗自己。