Q怎样正确减肥
男 2020-03-17
描述：
怎样正确减肥
A
- 刘小溪 内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答：
减肥需要控制全天的总热量，并且要配合适量的运动，这才是正确的健康的减肥方式。
每天热量的控制最好在1200千卡以内，并且碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养素要补充齐备，按比例摄入，不可以单一进食，也不要热量摄入过多，所以尽量选择低热量食物。
除此之外最好进行合理的有氧运动，配合抗阻运动，有氧运动可以有慢跑、快走、球类运动以及一些户外的健美操等运动形式。有氧运动是可以有效减脂的，也可以配合一些抗阻运动，增加体内的基础代谢率。
相关问答
-
Q怎样可以正确的进行减肥？
A有很多因素都会引起肥胖，比如遗传与环境因素、物质代谢与内分泌功能的改变、生活及饮
吴光秀
副主任医师
-
Q怎样才是正确减肥方法
A正确减肥方式为健康饮食、适量运动、合理用药相结合。饮食上要注意清淡，可以吃蔬菜，
崔琳静
副主任医师
-
Q怎样正确收腹减肥
A正确的收腹减肥不是把肚脐收向后背，应该是有意识的往上提，这样可以使腹部的三角区域
潘宇
副主任医师
-
Q正确跳绳减肥法怎么做？
A跳绳正确的减肥方法是不需要大幅度挥动跳绳，也不需要拼命跳高。我们不是用跳绳的高度
吴光秀
副主任医师
-
Q怎样正确使用食物减肥
A用食物减肥的正确方法是要养成科学健康的饮食习惯，要做到健康饮食，就需要节制，避免
吴光秀
副主任医师
-
Q产后如何正确减肥
A最健康和有效的减肥方法是建立正确的生活方式，多吃各种饮食，多吃蔬菜、水果和粗糖，
赵月霞
副主任医师
-
Q游泳减肥的正确方法
A游泳减肥的正确方法 每周达到三次以上，每次时长约为四十分钟以上有氧运动，游泳就
张艳凯
副主任医师
-
Q怎么样才是正确的减肥方法
A想要正确的减肥，最好是根据个人的肥胖情况，还有身体情况选择适合的减肥方法。这样减
潘宇
副主任医师
-
Q怎样可以快速的正确减肥
A快速正确的减肥，需要控制饮食，然后还需要增加运动量。首先在饮食方面可以吃一些低热
潘宇
副主任医师
-
Q怎样才能正确减肥
A正确的减肥主要是通过控制饮食和适量的运动来进行，要想减肥，就要使摄入的能量小于消
潘宇
副主任医师
