Q跑步一定要超过30分钟才可以减肥吗

2020-04-28

描述：

跑步一定要超过30分钟才可以减肥吗

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

通过跑步来达到减肥效果，则跑步时间必须要达到30分。因为跑步为有氧运动，进行有氧运动时间太短并不会提高心率，所以达到三十分钟以上才能够达到有氧运动标准，起到减肥的效果。所以说跑步减肥的原理就是通过运动使心肌耗氧达到心率增快，起到减肥作用。跑步是一项有氧运动，要结合自己的身体状况，逐渐增加时间，来达到减肥目的。