Q跑步真的要40分钟以后,才有减肥效果吗?

2020-05-21

描述：

跑步真的要40分钟以后,才有减肥效果吗?

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥确实需要保持40分钟以上才具有减肥的效果，因为在跑步40分钟以后才能消耗体内的多余脂肪，时间过短只能起到排汗和增强体质的作用。在运动减肥的时候不止要跑步，也应该做其他运动，防止肌肉出现疲劳感，比如可以快走、跳绳、做高抬腿运动等。减肥运动的时候也要有规律，每天都要做运动，经常停止运动会影响减肥效果。