Q跑步20分钟不减肥吗

2020-05-15

描述：

跑步20分钟不减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步20分钟是不能达到减肥的效果，跑步的时间太短，没有达到脂肪燃烧的高峰期，这样只能有效地消耗一部分糖分，防止储存为脂肪，同时运动也可以增加人体的心肌代谢，对于减肥同样有着促进的作用，但如果想要进行减肥的话，最好是每天坚持40分钟左右的时间进行跑步。减肥期在饮食方面一定要严格的进行控制总热量摄入，对于一些主食尽量要少吃。