Q想减肥有什么方法？

女 25岁 2019-07-23

描述：

今天去体检的时候，我发现自己胖了很多，不是自己理想的体重，所以我想减肥，不知道有什么方法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥是个循序渐进的过程。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。科学的控制饮食，少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。建议你早上起来可以多跑步锻炼身体,平常做一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，运动量可以从小到大慢慢进行，一定要持之以恒。还要制定合理的饮食方案，饮食要清淡，以水果蔬菜淡水化合物为主，低脂肪、低胆固醇的食物，要避开高油高脂的食物，少吃甜食、零食，进食时细嚼慢咽。尽量不要吃什么减肥药