Q睡眠不好如何食补？

男 40岁 2019-08-05

描述：

近期因为工作压力特别大，每天晚上几乎都会失眠，早上又起不来，白天就更没有精神工作，不想吃药，想看看有没有食补的方子，想了解一下睡眠不好该怎么调理。睡眠不好如何食补？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

猪心枣仁汤猪心1号，酸枣仁、茯苓15g、元志5g。将猪心切成两半，洗净，放入锅中，然后将枣仁、茯苓及元志放入锅中，加水点燃。大火煮沸后，取出泡沫并炖煮至猪的心脏成熟。每天喝点汤。本汤具有养血、养心、益肝、安神的功效，可治愈。心悸、失眠、做梦、失忆引起的心肝血虚症状有桂花、桂花25g、糯米100g、枣子20g、蜂蜜20g，糯米洗净，分别煮熟，放入适量的水锅中，加龙眼、薄荷脑。高热、低热25分钟，加入红枣，煮20分钟，饭前加入蜂蜜，早晚各吃两次。此粥具有健脑、益智、补肾、强精等功效。因为酸樱桃含有褪黑激素，这是一种天然的促进睡眠的物质，所以睡前试着吃一些樱桃来帮助入睡。