Q如何治疗晚上睡眠不好？

男 32岁 2019-06-02

描述：

我这几天不知道怎么了，晚上总是睡不好觉，导致我白天工作都没有精神，我想问一下如何治疗晚上睡眠不好？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，晚上睡不好觉或许是因为心火旺盛，心阴不足所造成的。与肝血不足也有关系，肝血不足造成的睡眠不好，可以喝一些有助于睡眠的汤。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。心阴不足引起的用一些滋阴安神的药物进行治疗，平时要有好的心情，就容易睡好觉了，不要有消极负面的情绪，最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。